Home trainer : coordination

Objectif : amélioration de la coordination neuro-musculaire.
Durée : 40min

• échauffement 10min jusqu'à 75%FCmax
• répeter 5 fois [(80rpm 1min avec jambe gauche)(80rpm 1min avec jambe droite)(100rpm 3min avec les 2 jambes)]
• retour au calme : 5min

Consignes : penser souplesse de la cheville, braquet libre, FC peu significative mais ne pas dépasser 75%FCmax, essayer de se concentrer sur la jambe qui pédale sans déclencher l'autre si possible.