Home trainer : vélocité

Objectif : augmenter la souplesse et améliorer le coup de pédale.
Durée : 40min

• échauffement 10min jusqu'à 75%FCmax
• 80rpm 5min
• 90rpm 5min
• 100rpm 5min
• 110rpm 5min
• 120rpm 5min
• retour au calme 5min

Consignes : penser souplesse de la cheville, braquet libre, FC peu significative mais ne pas dépasser 75%FCmax.